پاتوق ماماناي گل آذر 1393 و ني ني هاي نازنازي شون

سلام فقط در پاورقی تاکید کنم که برای اینکه اشتباها شکم رو بجای واژن منقبض نکنید، از عقب به جلو بیایید یعنی اول مقعد رو منقبض کنید و بعد واژن رو. یه دست روی دلتون بذارید تا مطمئن شید شکمتون منقبض نشده. ورزش های کگل ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم و راست روده (رکتوم) هستند. مبدع این ورزش ها آرنولد کگل متخصصی زنانی است که در دهه 1940 میلادی این ورزش ها را برای کمک به درمان بی اختیاری پس از زایمان ابداع کرد.   براي آشنايي با نحوه انجام اين ورزش و چگونگي آن به ادامه مطلب برويد چرا ورزش های کگل اینقدر مهمند؟ این ورزش ها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان ...

برای کفش و پاپوش     برای لباس   ...

بارداری و زایمان مثل بلوغ و یائسگی از دوره های مهم زندگی زنان تلقی می شود. با توجه به تغییرات جسمی، ذهنی و روانی که در بارداری رخ می دهد، مادران باردار از طریق آموزش و تغییر شیوه زندگی باید لایه های مختلف بدنی شان را منطبق با تغییرات کنند تا از عوارض کوتاه مدت و دراز مدت حین بارداری و زایمان پیشگیری کنند. یک بارداری سالم و زایمانی ایمن، نقش بسیار مهم در سلامت همه جانبه مادر و جنین دارد. در لينک زير مي توانيد فيلم هاي آموزشي دکتر روستا را در اين خصوص ببينيد. اميدوارم مفيد باشه   http://www.webyad.com/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%...

خوشايند سازي زايمان نام کتابي است که دکتر فيروزه روستا نوشته و مطالب مفيدي داره که باعث ميشه طرفداران زايمان طبيعي به راحتي با اين مساله کنار بيان و زايمان به ياد ماندني و راحتي رو پشت سر بذارن.   توصيه مي کنيم اين کتابو تهيه کنيد و بخونيد   مقدمه اي کوتاه از کتاب: دیگر زمان آن گذشت که نوزاد فاقد شخصیت عاطفی است و نمی تواند خاطرات دوران تولدش را بخاطر بسپرداو تمام خاطرات دوران تولد ، بارداری ،روزهای بعد از تولد...را در ضمیر نا خود آگاه خود بایگانی می کند.   ...

سلام اين هم يه مطلب آموزنده براي ماماناي گل که ديدم بعضي ها خيلي باهاش درگيرن و از لاغر بودنشون در بارداري احساس نگراني دارن و ناخواسته دچار استرس ميشن خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکاربردن توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی و وزن آنان را افزایش داد. از سوی دیگر خانم باردار لاغر همزمان با کاهش دریافت انرژی با کاهش دریافت پروتئین نیز مواجه خواهد شد. زیرا پروتئین مصرفی صرف تولید انرژی خواهد شد. بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله چربی ها، شیرینی ها، نان و غلات) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، ...

اين هم يه سري ميان وعده هاي ديگه که فکر مي کنم خيلي مفيد هستن و البته هر کسي بايد طبق نياز بدنش مراقب باشه زياده روي نکنه تو خوردنشون و اونايي که قند خون يا فشار خون دارن و يا بيماري ديگه از دکترشون پرس و جو کنن و بعد اين ميان وعده هاي خوشمزه رو نوش جون کنن   لطفا به لينک زير مراجعه کنيد واونطور که در اين صفحه نوشته شده اين ميان وعده ها براي مقابله با بيماري هاي صبحگاهي است که فکر مي کنم همون حالت تهوع صبحگاهي باشه که بيشتر در ماه هاي اول بارداري هست و بعضا تا چند ماه بيشتر طول مي کشه. http://www.aftabir.com/lifestyle/view/162898/%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%...

  میان‌ وعده انرژی‌زا ماست و غلات : یک کاسه ماست میوه‌ای را با 30 گرم غلات کامل بدون شکر مخلوط کنید. این میان‌ وعده برای مصرف قبل از کلاس یوگا یا شنای دوران بارداری مناسب است. در ضمن حاوی کلسیم، پروتئین، ویتامین و قندهای پیچیده است و می‌تواند تقریبا 3 ساعت شما را سیر نگه‌دارد و باعث اضافه‌وزن هم نمی‌شود.   یک بطری کوچک آب‌معدنی و یک مشت میوه‌های خشک : آب‌معدنی حاوی منیزیم است که از خستگی، گرفتگی عضلات و یبوست پیشگیری می‌کند. میوه‌های خشک نیز حاوی فروکتوز و انواع ویتامین‌ها هستند و تا وعده بعدی شم...

تجربه پدر شدن از زبان یک پدر   تجربه پدر شدن ، تجربه ای بی نظیر و منحصر به فرد است در واقع هر مرد با زاده شدن فرزندش همراه او دوباره متولد می شود. تولدی معنوی و پر از نور. تولدی که با همه تولدهای دنیا متفاوت است. وقتی یک مرد برای اولین بار فرزند تازه به دنیا آمده اش را می بیند و بعد اورا در آغوش می گیرد،دچار تغییر و تحول اساسی می شود، به نظر می رسد با این اتفاق شیرین تمام سلول های ذهنی، ادراکی و احساسی و بصیرتی اش شروع به ضربه زدن می کنند، حالا او نوزادی را می بیند که تعلق و احساس به زیستن را در وی چند برابر کرده است. اگر در جامعه سنتی پدران چندان نقشی در همراهی با همسرانشان در تولد و یا پرورش ف...

پدران و بارداري اين مطلب بسيار جالبه حتما بخونيدش!   سندروم کواد couvade syndrome: این سندروم نوعی بارداری کاذب در مردان ایجاد میکنه.برخی مردان در طول دوران بارداری همسرشلن دچار اضافه وزن،پا درد و کمر درد،زودرنجی و حتی حالت تهوع میشن که به ان سندروم کوباد گفته میشه که یه نوع بارداری کاذبه و معمولا ناشی از اینه که مردان در این دوران به دنبال تامین امنیت مالی و روحی خانواده هستند. استرس به عنوان یک فعالیت شیمیایی در بدن می تواند با آزاد کردن هورمونها و مواد شیمیایی باعث بروز و تشدید علائم ظاهری در این افراد شود. این استرس بیشتر با چیزهایی مثل استرس و مشغله شغلی، نگرانی های مالی ، نگرانی های بهداشتی و دست و پای سر...

نکات مهم: ********ما اونجا با استفاده از بالش بارداری و کوسن طرز صحیح خوابیدن رو یاد دادن که متاسفانه نوشتنی نیست و انایی که قابل توضیح بود رو نوشتم فقط واسه یادآوری میگم که یا بالش بارداری یا کوسن بین دو زانوتون قرار بدید و اینکه برای پهلو به پهلو شدن نیازی به نشستن و بعد چرخیدن نیست.آرام در جای خود میتوانید بغلتید فقط مسلما نه روی شکم   ********نکته دیگه الان یادم اومد اینکه: 1.اینکه زایمان موجب پوکی استخوان میشود کاملا اشتباه است یک بارداری صحیح حتی مادر رو از ابتلا به بارداری محافظت میکنه 2باور غلط دیگه اینه که زایمان طبیعی موجب افتادگی رحم میشه خیر نحوه نشست و برخاست نامناسب،بلند کردن بار سنگین و باردار...